¿Alguna vez te has preguntado si estás usando las plantillas adecuadas? Si eres un corredor apasionado, un atleta o simplemente alguien que quiere mejorar la comodidad al caminar, las plantillas para pronadores y supinadores podrían ser la respuesta que necesitas. En este artículo, exploraremos qué quiere decir ser pronador y supinador, y cómo las plantillas pueden ayudarte a cuidar de tus pies y evitar problemas relacionados con la pisada.
¿Qué quiere decir Pronador y Supinador?
Pisada Pronador
Tener una pisada pronadora significa que, al caminar o correr, tus pies tienden a inclinarse hacia adentro, lo que puede causar molestias y lesiones. Las plantillas pronador ayudan a corregir esta inclinación, proporcionando un soporte adicional en la zona del arco y el talón. Esto alinea adecuadamente tus pies y reduce la tensión en tus articulaciones, ayudándote a caminar o correr de manera más cómoda y segura
Pisada Supinador
Por otro lado, si tienes una pisada supinadora, tus pies tienden a inclinarse hacia afuera al caminar o correr. Esto también puede causar molestias y lesiones. Las plantillas supinador están diseñadas para corregir esta inclinación al proporcionar soporte en el lado externo del pie. Al usar estas plantillas, puedes alinear tus pies adecuadamente y reducir el estrés en tus articulaciones, mejorando tu comodidad y previniendo lesiones.
Pisada neutra
Una pisada neutra es la que se considera «normal» y equilibrada en términos de distribución del peso y alineación del pie al caminar o correr. En una pisada neutra, el pie aterriza en el suelo de tal manera que el arco del pie se flexiona ligeramente, permitiendo que la fuerza se distribuya de manera uniforme a lo largo del pie. Esto ayuda a absorber el impacto de manera eficiente y proporciona una base sólida para cada paso.
¿Cómo saber si eres Pronador o Supinador?
Identificar tu tipo de pisada es esencial para elegir las plantillas ortopédicas adecuadas. Puedes hacerlo de varias maneras:
- Análisis de Huella: Un podólogo o especialista en pies puede realizar un análisis de tu huella para determinar tu tipo de pisada.
- Prueba de Desgaste de Zapatos: Observa el desgaste en la suela de tus zapatos. Si notas un desgaste excesivo en el lado interno, eres pronador; si es en el lado externo, eres supinador.
- Prueba de Agua: Humedece la planta de tus pies y da un paso encima de un papel blanco o un periódico para dejar una huella de tu pisada .Compara tu huella con la imagen siguiente y sabrás qué tipo de pisada tienes:
- Alivio de molestias: Las plantillas ortopédicas se diseñan con la finalidad de brindar un soporte adecuado al arco del pie, lo que reduce la tensión en la fascia plantar. Esto suele resultar en un notable alivio de las molestias asociadas con la fascitis plantar.
- Incremento de la comodidad: Gracias a su ergonomía, estas plantillas pueden adaptarse a la forma del pie y proporcionar una superficie de apoyo más confortable. Este incremento en la comodidad general facilita caminar y permanecer de pie durante largos períodos.
- Prevención de lesiones futuras: Al alinear apropiadamente el pie, las plantillas pueden ayudar a prevenir futuras lesiones derivadas de una mala alineación, como el dolor de rodilla o de espalda.
- Soporte en la actividad física: Estas plantillas son especialmente adecuadas para personas activas, ya que brindan un soporte adicional durante el ejercicio y actividades deportivas, disminuyendo la tensión en el arco y el talón.
- Versatilidad en el calzado: Son compatibles con diversos tipos de calzado, desde zapatillas deportivas hasta zapatos formales, lo que permite a las personas usarlas en distintas situaciones sin sacrificar el estilo.
- Rectificación de la sobrepronación o supinación: Pueden ayudar a corregir problemas relacionados con la pronación excesiva o supinación, lo que conlleva a una mejora en la postura y la marcha.
- Reducción de la inflamación: Al brindar un soporte adecuado, estas plantillas pueden contribuir a reducir la inflamación en la zona del talón, lo cual es común en casos de fascitis plantar.
- Mejora del equilibrio: Al alinear eficazmente el pie, estas plantillas pueden mejorar el equilibrio y la estabilidad al caminar, reduciendo así el riesgo de caídas.
- Rendimiento Mejorado: Los atletas pueden experimentar un mejor rendimiento, ya que una alineación adecuada de los pies contribuye a una zancada más eficiente.
- Bienestar general: Aliviar las molestias y mejorar la comodidad, estas plantillas pueden contribuir al bienestar general de una persona, permitiéndoles llevar una vida más activa y cómoda.
¿Dónde Puedes Encontrar Plantillas Pronador y Supinador?
En Deporwell, te ofrecemos una selección de plantillas configurables pensadas para adaptarse a distintos tipos de pisada, como la pronadora o la supinadora.
Están diseñadas para aportar comodidad y soporte personalizado tanto si eres un corredor habitual, practicas deporte de forma ocasional o simplemente buscas mayor confort en tu día a día.
Conclusión
Elegir las plantillas adecuadas es clave para cuidar la forma en la que caminas y mejorar tu bienestar diario. Las plantillas ortopédicas a medida pueden ser una buena opción en casos complejos o con necesidades clínicas específicas.
Sin embargo, si lo que buscas es mejorar tu confort, adaptar mejor tu calzado a tu pisada y contar con una solución práctica y personalizable, las plantillas configurables de Deporwell ofrecen una alternativa accesible, desarrollada por expertos y pensada para ajustarse a distintos tipos de pisada, como la pronadora o la supinadora.
No subestimes el impacto de un buen soporte bajo tus pies. Descubre cómo las plantillas configurables de Deporwell pueden ayudarte a moverte con mayor comodidad en tu día a día.
